É risaputo che fare sport aiuta a stare in forma e rilassarsi, almeno questo è ciò che ci viene detto sin da piccoli, ma se lo sport non fosse solo questo?
Partiamo dalla prima cosa che ci viene in mente parlando di sport: Fa bene alla salute, non solo quella fisica ma anche quella mentale. Soffermiamoci su quest’ultima: in che modo lo sport influisce in maniera sia positiva che negativa sulla nostra psiche?
Praticare una qualsiasi attività fisica aiuta molte persone, in particolare noi ragazzi, a trovare una via d’uscita o un posto sicuro in cui rifugiarsi durante una brutta giornata o quando siamo sopraffatti da pensieri negativi, che a loro volta causano proprio la tanto temuta ansia e stress.
L’attività fisica brucia adrenalina e cortisolo.
Durante i periodi di ansia e stress, le ghiandole surrenali producono sia cortisolo che adrenalina (gli ormoni dello stress), che ci aiutano a reagire rapidamente in caso di pericolo.
L’eccesso di adrenalina che rimane nel nostro corpo può causare particolari sintomi fisici quali il battito cardiaco accelerato e il tremore. L’attività fisica può essere un ottimo modo per controllare e bruciare l’adrenalina in eccesso in modo naturale e ridurre l’ansia che può influire sul sonno.
Dal punto di vista scientifico, durante un’attività fisica, il corpo rilascia “sostanze chimiche naturalmente prodotte dal cervello che possono migliorare il nostro senso di benessere”. Queste sono anche definite ormoni del “benessere” che aiutano naturalmente a risollevare l’umore.
Ma guardiamo l’attività sportiva da un punto di vista più personale: fare sport è una via d’uscita o un posto sicuro, quasi una seconda casa; Ma perché? Praticare sport aiuta moltissime persone ad esprimere i propri sentimenti o le emozioni, è un linguaggio che non ha bisogno di parole e orecchie per essere capito, bisogna soltanto osservare ciò che ci viene mostrato.
Dobbiamo tenere in considerazione che molte volte chi ci aiuta di più sono i nostri compagni di squadra o il nostro istruttore, ma anche la tranquillità di luogo o di una canzone, che possiamo ascoltare durante una passeggiata in solitudine.
D’altra parte stress e ansia possono essere causati proprio dallo sport o dall’attività fisica in generale.
Se stiamo affrontando un brutto periodo e abbiamo una situazione all’interno dell’ambiente sportivo non positiva di ansia e stress, peggiorando la sua condizione iniziale.
Tutto ciò può portare ad un allontanamento dalla disciplina praticata e dalle proprie relazioni, e questo implica la perdita della possibilità di avvalersi dello sfogo sportivo anche in favore dell’ansia.
